Vous avez realise le bon test avec le bon appareil (tapis ou velo). Vous disposez de zones d'entrainement precises rapportant vos niveaux de frequence cardiaque et de puissance (en watts pour le velo et en km/h pour la course a pied). Vous partez pour une course de 30 minutes a fond les ballons. Imaginons que vous courriez a 15 km/h et que votre test d'effort vous dise que la frequence cardiaque associee a cette vitesse est de 165 puls/min. Vous vous attendez a ce qu'il en soit ainsi durant votre course de 30 minutes n'est-ce pas ? Et bien il n'en sera rien. Dans les cinq premieres minutes votre pouls ne depassera pas 160 avant d'atteindre puis de depasser la barre fatidique des 165. En fin d'effort vous aurez certainement pointe a 170 puls/min. Pourquoi ? La difficulte est affaire d'intensite mais aussi de duree. Quand cette derniere augmente, il se produit une derive de l'ensemble (ou presque) des parametres d'effort. Votre cur grimpe (+/- 5 puls pour 30 minutes rapides), votre souffle s'affole (+/- 5 cycles respiratoires par minute ), l'effort devient plus dur, votre corps moins efficace. Tel est le prix de l'intensite que multiplie la duree. Tel est la limite d'un test d'effort capable de n'estimer que le premier parametre.
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